Nash putevoditel' po dietam 20 vidov diet Какие бывают диеты? Очень и очень разные, среди этого разнообразия непросто разобраться и найти СВОЮ диету. Для удобства выбора диеты, на нашем сайте все диеты разделены на категории. Давайте разберемся, какие диеты включаются в ту или иную категорию.

1. Бессолевые диеты.

Всем известно, что соль задерживает воду в организме. Попробуйте отведать во второй половине дня селедки или соленых огурцов, если ваш аппетит простирается дальше одного кусочка, то результат вы обнаружите на следующий день на весах — в виде солидной прибавки. Конечно, ничего страшного в этом нет, ваш организм исправит ситуацию в течение 1-2 дней, выведя лишнюю воду из организма.

Однако, если соли вы едите слишком много систематически, она накапливается в организме, приводя к хроническим заболеваниям, например, суставов. Поэтому полезно устраивать бессолевые дни — чистить организм. Ведь соль в нужном нам количестве уже содержится в натуральных природных продуктах.

2. Вегетарианские диеты.

Вегетарианцы бывают нескольких типов, есть те, которые не едят мясо, а остальные продукты животного происхождения все же употребляют. Есть вегетарианцы, которые не едят мяса животных, молочных продуктов и яиц, однако употребляют рыбу и морепродукты. Также есть совсем строгие вегетарианцы — их называют также веганы, они едят исключительно продукты растительного происхождения. Кстати, подобные диеты у нас тоже есть, мы разместили их в разделе “Постные диеты” (см. ниже, пункт), поскольку во время Православных постов, да и постов многих других религий, предписано соблюдать те же принципы в питании, что соблюдают и веганы.

3. Диеты для мужчин.

Вообще похудение и диеты — типично женский “спорт”, мужчины предпочитают худеть в спортзале. Однако, если бы мужчина и захотел сесть на диету, в большинстве случаев для него было бы проблематично себе что-то подобрать, потому что диеты, в которых нужно готовить что-нибудь “эдакое” или рекомендующие довольствоваться четырьмя апельсинами в день, для мужчин не подходят в принципе.

4. Диеты от диетологов и докторов.

Диеты бывают народные, а бывают авторские. Обычно авторы — люди, имеющие специальное медицинское, физкультурное или другое образование, строят свои диеты на правилах работы человеческого организма. Эффективность и безопасность таких диет, как правило, не вызывает сомнений — ведь кроме эффективных случаев похудения они еще имеют под собой теоретическую базу.

5. Диеты от звезд (актрис, телеведущих, моделей).

Публичные люди просто обязаны следить за своим весом, ведь имидж — это часть их профессии. Сейчас быть стройным — это один из атрибутов успешного человека, у которого хватает времени, средств и сил ухаживать за самим собой. Конечно, откровенно говоря, фантастические метаморфозы, происходящие со многими из публичных людей, не вызывают сомнений в их “искусственном” происхождении — то есть средствами пластической хирургии.

Однако, невозможно так поддерживать сияющий вид постоянно, поэтому обычно у звезд есть личный диетолог, надо сказать тоже не самый плохой в своем роде специалист ;) . Именно поэтому опубликованные диеты звезд так часто работают и на “простых смертных”. Кроме того, тут играет роль и психологический эффект — гораздо проще худеть, имея перед глазами эталон красоты, зная что и ты стремишься именно к нему.

6. Диеты, основанные на определении своего типа.

Как мы все знаем, человеческие организмы настолько сложны, что абсолютно к каждому человеку нужен свой подход, и это должно соблюдаться и при выборе диеты. Но как быть, коль уж мы не можем пока оплатить услуги личного диетолога?

Все не так сложно, ведь подавляющее большинство людей инстинктивно чувствует, какие именно продукты им полезны, нужно только повнимательнее относится к “голосу” своего организма.

7. Дробное питание.

Дробное питание — это принцип в диетологии, который утверждает “лучше по чуть-чуть, но часто”. То есть вы должны съедать свой дневной рацион маленькими порциями, кушая при этом, например, через каждые два часа. При этом уровень сахара в крови примерно постоянный, вы не успеваете проголодаться, а, значит, не “сорветесь” со своей диеты.

8. Макробиотические диеты.

Вообще, макробиотика — это целая система мировоззрений, похожая даже больше на религию. Кратко изложить ее — это непосильная задача. Поэтому скажем лишь то, что согласно этой теории основу рациона должны составлять злаки, овощи и рыба.

9. Монодиеты.

Монодиеты чрезвычайно просты и незаменимы, если вам следует похудеть срочно. Соблюдать такие диеты подолгу опасно, ведь ваш рацион на такой диете будет состоять из одного-единственного продукта, который вам можно будет есть в любых количествах.

10. Мясные и белковые диеты.

Эти диеты основаны на предположении о том, что если организм не будет потреблять углеводов и жиров, то он возьмется за расщепление жировой прослойки в собственном теле. На деле это теория подтверждается большим количеством похудевших, однако соблюдать такую диету следует очень осторожно, желательно проконсультироваться с врачом. Любые отклонения в вашем здоровье, особенно в работе пищеварительной и выделительной системах, — это повод отказаться от этой диеты.

11. Низкокалорийные диеты.

Диеты, основанные на подсчете калорий, остаются самыми популярными, поэтому таких диет насчитывается большое множество. Однако все они нестрогие, носят рекомендательных характер и являются скорее даже просто вариацией на тему, еще одной идеей, как мог бы питаться человек, который решил ограничить калорийность.

Основной принцип таких диет состоит в том, что мы должны сжигать калорий больше, чем потреблять. Этот принцип вам следует соблюдать и в дальнейшем, а не только во время диеты. В среднем калорийность рациона современного человека, не придерживающегося диета и питающегося рационально, а также имеющего нормальное телосложение и работу, связанную с умственным трудом, должен составлять примерно 2500-3000 ккал.

Низкокалорийные диеты ограничивают рацион до 1000-2000 ккалорий, однако после достижения желаемого веса, вам нужно постепенно вернуться к нормальному потреблению калорий, иначе это чревато потерей мышечной массы.

12. Ограниченные (голодные) диеты.

Это диеты, которые очень сложно соблюдать. Они дают ощутимый эффект и мгновенное ощущение легкости за счет употребления малого объема пищи. Однако не следует придерживаться такой диеты дольше 2 недель, потому что в таком случае возможны нарушения обмена веществ — организм начнет перейдет в “экономичный” режим и похудение остановится.

13. Оздоравливающие диеты.

Это логично — если у вас что-то не так со здоровьем, надо пересматривать свой образ жизни, в том числе и рацион питания. А лучше начать это делать заблаговременно, не дожидаясь обострений.

14. Постные диеты.

В этот раздел мы включили диеты, которые предусматривают полное исключение из рациона продуктов животного происхождения (мясо, птица, молочные продукты, яйца) и рыбы (включая морепродукты и икру). Однако, если вы поститесь не только с оздоровительными, но и религиозными целями, вам не следует забывать о духовной стороне Поста.

15. Раздельное питание.

Если вы замечали такие неприятные явления, как, например, изжога, то вам стоит попробовать питаться в соответствии с одной из теорий о раздельном питании. В таких диетах основное внимание уделяется искусству сочетания продуктов — как в одном блюде, так и в одном приеме пище вообще. Обычно в таких диетах нет никаких других запретов, кроме рекомендации есть, например, крахмалистую пищу отдельно от белков.

16. Сбалансированные диеты.

В этом разделе мы предложим вам долгосрочные стратегии питания, которые представляют собой наиболее естественный для человека рацион. В таком рационе есть в нужных количествах белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы. Кроме того, рекомендуемое количество пищи будет достаточно, не придется мучиться от приступов голода. В меню встретятся продукты и животного и растительного происхождения.

17. Сыроедение.

Вы, наверное, знаете, что сыроедение, это не “поедание сыра”, а такая концепция, при которой допустимо употребление в пищу только продуктов, не прошедших термическую обработку. Но даже если вы не являетесь последователем этой концепции, если вы будете питаться в соответствии с ее принципами, вы поможете своему организму восстановится и оздоровиться. Ведь необработанные термически продукты сохраняют все витамины и элементы в первоначальном виде.

18. Суповые диеты.

Ваша мама говорила вам, что супы есть полезно? Она была права! Большое количество жидкости создает ощущение сытости и в то же время, калорий в такой пище обычно меньше, чем в такой же по весу твердой пище. Кроме того, сваренный специальным образом суп поможет не только не добавить, но и стимулировать организм на сжигание калорий.

19. Фруктовые и овощные диеты.

Подобные диеты наиболее подходят для летнего и осеннего периодов, помогают сэкономить деньги, время на приготовление, а также “напитать” организм разнообразными витаминами и поднять иммунитет. Фруктовые и овощные диеты богаты клетчаткой, что поможет очистить ваше тело. Обычно от таких ярких диет повышается настроение, а благодаря тому, что такая пища разнообразна и вкусна, соблюдать диету совсем несложно.

20. Экстравагантные диеты.

Любые необычные диеты, которые на первый взгляд не вяжутся с самим понятием “диета”.